便秘能不能吃香蕉

宜吃 香蕉

香蕉營養(yǎng)指標(biāo)(100克含量)

熱量 91kcal 蛋白質(zhì) 1.4g 膳食纖維 1.2g 脂肪 0.2g 碳水化合物 22g 維生素B 0.04mg

宜吃 原因

便秘可以適量食用香蕉。香蕉味甘，性寒，營養(yǎng)豐富，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。因其含有豐富的膳食纖維，具有良好的潤腸通便的功效，對緩解便秘癥狀具有一定的輔助食療作用。同時其含有的硫胺素可促進食欲、助消化。因此，便秘患者可以適量食用香蕉。

怎么吃

香蕉可直接食用，亦可用于制作甜點、零食等。香蕉性寒，不宜空腹食用，且脾胃虛寒、便溏腹瀉者慎食，香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，鉀會加重腎病，腎炎患者少食。

飲食建議

便秘是指排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習(xí)慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關(guān)。治療包括適量的運動、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規(guī)律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔(dān)的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的便秘能不能吃香蕉的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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