便秘能不能吃木耳

宜吃 木耳

木耳營養(yǎng)指標(biāo)(100克含量)

熱量 25kcal 蛋白質(zhì) 0.48g 膳食纖維 – 脂肪 0.04g 碳水化合物 6.75g 維生素B 0.826mg

宜吃 原因

便秘可以適量食用木耳。木耳是比較好的清腸食物，因其含有豐富的膳食纖維和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，膳食纖維可吸收腸道中的水分，增大糞便體積，縮短糞便在腸道的時間，對于便秘患者來說有一定的緩解功效。此外，木耳亦可促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，同時有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出。因此，便秘患者可以適量食用木耳。

怎么吃

木耳可涼拌、清炒或煮湯，可搭配全谷物及雜糧等富含膳食纖維的主食一起食用。黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美譽，可抑制血小板凝聚，對防治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病頗為有益，因此，出血性疾病慎食木耳。

飲食建議

便秘是指排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習(xí)慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關(guān)。治療包括適量的運動、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規(guī)律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負(fù)擔(dān)的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進(jìn)胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的便秘能不能吃木耳的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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